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2019년 08월 12일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
89 kg
39.3 kg
6 kg
합리적
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안정된 체중
2019년 03월 18일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
89 kg
39.3 kg
6 kg
합리적
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안정된 체중
2019년 02월 20일
apos um periodo estagnado mudei minha dieta para carnivora e estou baixando peso novamente
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
89 kg
39.3 kg
6 kg
100%
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주 0.1 kg 감소하기
2018년 11월 3일
como montar uma dieta cetogenica corretamente!
aprendendo e ensinando a montar dieta!
passo-a-passo
1 estabelecer o gasto calorico diario em https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=45&g=male&cm=179&kg=92&act=1.55&bf=&f=1 (nao é exato mas é preciso comecar com algo)
2 colocar este valor como base no fatsecret
3 fazer a distribuicao dom macros 70% gordura, 25% proteina e 5% carbohidrato de baixissimo IG (cenoura, cebola, brocolis, abobrinha e etc
pronto! simples assim
lembrando que esta é a fase de adaptacao!vc pode até perder peso mas provavelmente nao pois seu consumo esta igual o seu gasto! apos seu corpo aprender a usar a gordura como fonte de energia vc terá que baixar a quantidade de gordura consumida para ai sim queimar a sua gordura e nao a da dieta!
se este texto servir de modelo somente pra uma pessoa ja sei que consegui passar em frente o que aprendi!
abraço cetogenico!
(댓글 1개)
2018년 09월 3일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
92.5 kg
35.8 kg
9.5 kg
합리적
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주 0.4 kg 증가하기
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