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2022년 08월 21일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
95 kg
4 kg
15 kg
합리적
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주 3.5 kg 감소하기
2022년 08월 20일
Yeni ürün Denensin
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2022년 08월 19일
Deadlift yap geçer dediler😂
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2022년 08월 19일
Vücut ölçüleri Güncel
4 Ağustos
Boyun:48
Bel:105
19 Ağustos
Boyun:42
Bel:101
Süreç:
1-Haftada 3 gün full body antremanı
2-Haftanın 3-4 günü koşu bandında (eğim en yüksekte yaklaşık 3-4 km/s süratte 30-45 dk)
3-Günlük yaklaşık 2000 kalori beslenme
4-Su Tüketimi 3-4 litre
Bunun yanında kendi yemeklerimi hazırlayamadığım için protein açığını whey ve egg white Supplementlerinden kas gelişimi için Kreatin,omega 3 kullanmaya başladım.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
96 kg
3 kg
16 kg
합리적
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주 2.3 kg 감소하기
2022년 08월 18일
🤌🏻
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