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bananajoee
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2020년 06월 15일
Kartoffel- Zucchini- Bolognese Auflauf- halbe Form ohne Käse - 478 kal- die Seite mit Käse hat 570 kal
(2개의 댓글)
2020년 06월 13일
kleines Frühstück - 280 kal
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2020년 06월 12일
Frühstück- zweierlei Brot- Ziegenkäse- Ei- Erdbeeren - Pfirsich- Tomaten -Kaffee schwarz -456kal
(3개의 댓글)
2020년 06월 11일
soooo... mein (errechneter) Plan war es bis Ende diesen Monats mein Ziel zu erreichen. Jetzt fehlen mir noch ca. 500gr. und ich habe dafür mehr als 2 Wochen noch Zeit... sollte also gut machbar sein. Sport und Bewegung war nie das Problem.. ich habe einfach die Anzahl der Kalorien pro Mahlzeit permanent unterschätzt und so über Jahre schleichend zugenommen. Ich habe dann das Buch "Fettlogik" gelesen und mich in vielen Dingen und Themen angesprochen gefühlt (wohlwissend, dass es zu diesem Buch sehr viele negative Meinungen gibt). Ich fand das Buch total ermutigend, weil es mit vielen Mythen und Theorien aufräumt. Ich hatte immer geglaubt "Abnehmen ist so wahnsinnig kompliziert" und dachte immer, dass man(n) aufpassen muss nichts falsch zu machen - Thema "Hungerstoffwechsel" und was man sonst noch so alles hört.... So. Also Buch gelesen und dann entschieden meine Ernährung inhaltlich NICHT zu ändern. Es schien mir am besten das zu essen was ich sonst auch esse. Denn alle extremen Umstellungen wird man (zumindest ich) nicht dauerhaft durchhalten. Ich habe den Fokus viel mehr auf bewusstes essen gelegt-kurz gesagt akribisch Kalorien gezählt... ich muss sagen, dass es mir tatsächlich viel einfacher gefallen ist als ich am Anfang geglaubt hatte und nun bin ich froh mich genau für dieses kritisierte Buch entschieden zu haben... am Ende des Monats wird ein neues Ziel definiert 💪 ...und dann ist halten angesagt
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
82.4 kg
16 kg
0.4 kg
합리적
(17개의 댓글)
주 1.8 kg 감소하기
2020년 06월 8일
Abendessen: Hauptgang-Hähnchenbrust und Kartoffelsalat 670kal und Nachtisch- Schokokuchen und Erdbeeren 105 kal
(25개의 댓글)
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