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SilvyGreen
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2017년 11월 23일
Ciao a tutti!!! Sono alta 1.72 ed ora peso sui 57,5/58 kg in settembre ero sui 54 kg un po’ troppo magra ora mi vedo meglio ed il mio obiettivo è mettere su massa magra penso non sia una novità 😂 dunque le mie calorie giornaliere nei giorni di workout sono di 1600 suddivise in questo modo carbo 206g proteine 124g grassi 37g. Mi alleno sia a corpo libero che con pesi circa quattro volte a settimana ed eseguo un’ora di esercizi posturali tutti i giorni. Nei giorni di riposo di solito abbasso un po’ le calorie e mangio meno carbo e più grassi e proteine. Il mio problema è che a volte faccio davvero fatica a raggiungere le 1600 calorie per vari motivi ...a volte perché sono davvero sazia altre volte per la fretta o giornate particolarmente impegnative etc. Voi che ne pensate della suddivisione dei macro? Qualche consiglio per migliorare il tutto? Grazie e buona serata
(19개의 댓글)
2017년 11월 23일
Spuntino veloce post workout🤗🤗😋😋
Total 0% frutta secca mista e banana !!!
Buon pomeriggio a tutti
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2017년 11월 23일
Buongiorno e buon pranzo a tutti 😋😋😋
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2017년 11월 21일
Buon pomeriggio!!! Dopo 1h 30 m di workout questo ci voleva proprio 😋😋😋non sarà bellissimo questo pancake ma buono si 😜
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2017년 11월 20일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
57.5 kg
0 kg
0.5 kg
합리적
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안정된 체중
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