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JORGE MAIA
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체중기록
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2017년 12월 11일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
85 kg
0 kg
5 kg
합리적
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주 2.8 kg 감소하기
2017년 12월 6일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
87 kg
0 kg
7 kg
합리적
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주 2.1 kg 감소하기
2017년 12월 5일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
87.3 kg
0 kg
7.3 kg
합리적
댓글달기
주 2.8 kg 증가하기
2017년 12월 1일
São 08:29, fiz AEJ com 400mg de cafeína e 15 de ioimbina, aderi a dieta flexível, gostei muito da ideia, sem sofrimentos e acredito que fico menos propenso a exageros nos fins de semana por passar por restrições na semana. Acredito que assim consigo mais consistência no objetivo que eu escolher. Atualmente queria mais definição abdominal (o que é muito difícil pra mim), não estava conseguindo trincar o abdome, acho que agora estou conseguindo devagar mas constante. Em um mês consegui baixar 3% de bf me segurando com apenas 2 fins de semana e controlando mais os macros. Estava me restringindo muito com comidas, pois acreditava que só assim eu ia conseguir mas estava entrando num plator e não percebia. Estava me frustrando e me pegava pensando em dar férias para dieta sem deixar os treinos. Decidi que em Janeiro, Fevereiro e Março de 2018 vou entrar em bulking limpo, para ganhar o mínimo possível de gordura e dar um up no shape. Em abril começo meu cutting valendo mesmo até final de junho. Pretendo seguir dessa forma 3 meses On e 3 Off. Vamos ver no que vai dar.
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2017년 12월 1일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
85.7 kg
0 kg
5.7 kg
100%
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주 0.7 kg 감소하기
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