가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
Enjoy every moment
저널
Enjoy every moment님의 저널
Enjoy every moment 님의 프로필
|
체중기록
18중 11에서 15
페이지:
이전
1
2
3
4
다음
2021년 05월 6일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
111.1 kg
7.9 kg
26.1 kg
합리적
댓글달기
주 4.9 kg 감소하기
2021년 05월 6일
댓글달기
2021년 05월 5일
Хочу здесь слегка проработать свой ориентир на цель.
Сейчас вес 112кг - у меня регулярные головные боли, сонливость, дико не комфортно.
Первая цель 99кг - на удивление, но это уже относительно комфортный для меня вес в плане самочувствия.
План такой:
1. 1800 ккал, из них белок: 140г, жиры: 80г, углеводы: 120г
2. Вода 2,5-3л., в общем я привыкла пить воду, думаю проблем не будет.
Строгача по питанию делать не буду, начну и посмотрим.
3. В плане активности буду наматывать шаги 10-15т в день.
4. С 10.05 постараюсь вернуться к тренировкам, если финансы не позволят, то буду пока на кардио ходить.
5. Наладить режим сна, с этим все очень плохо. Сплю я около 5 часов, так как работаю, учусь.
Думаю буду ложиться не позже 23.30, вставать в 7.00
댓글달기
2021년 05월 5일
Я в таком теле сколько себя помню. Лет с 14ти. Пыталась худеть, но в подростковом возрасте не находила в этом помощи со стороны близких, а потом была полная уверенность в том что я не смогу.
Минимальные вес который был около 93 кг. По глупости или по слабости, я набрала обратно. Вес доходил до 120.
У меня не мало примеров как можно с большого веса похудеть до здоровой фигуры и держать вес без отката.
Очень хочу узнать какой я могу быть в нормальном весе.
(100개의 댓글)
2021년 05월 5일
Переобулась, приехала и только в 10.30 позавтракала.
На день планы просто грандиозные, учеба, работа, учеба и дети.
Не буду себя сразу загонять в строгие рамки в плане режима. Постепенно буду возвращать любимы привычки и образ жизни.
В зал вернусь со следующей недели, 2 недели не ходила, пора обратно.
댓글달기
Enjoy every moment님의 체중기록
전체 내역보기