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Seva.22.06.84
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2018년 02월 11일
С добрым утром ☀️
2018년 02월 10일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
73.1 kg
5.7 kg
3.1 kg
합리적
주 0.7 kg 증가하기
2018년 02월 9일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
73 kg
5.8 kg
3 kg
합리적
주 4.2 kg 감소하기
2018년 02월 8일
Как уменьшить талию.Упражнение вакуум
Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели).
Самое простое из вакуумных упражнений - вакуумное упражнение лежа на спине.
Техника:
1) Лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы ступни плотно прилегали к полу.
2) Сделайте резкий (насколько возможно) выдох. Это позволит поперечным брюшным мышцам сократиться сильнее.
3 )Затем, втяните нижнюю часть живота, подтягивая пупок к позвоночнику, и задержитесь в таком положении в течение 15 секунд.
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2018년 02월 8일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
73.6 kg
5.2 kg
3.6 kg
합리적
주 5.6 kg 증가하기
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