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2024년 02월 29일
niver do marido pizza+refri zero+musse de limão. Como ja sabia da comemoração diminui as calorias do cafeé e almoço, controlei as quantidades e... no fim do dia foram menos de 1600 calorias :)
(댓글 1개)
2024년 02월 28일
ontem um colega me disse a seguinte frase " essa tua história de emagrecer é velha, não dou 2 meses para chutar o balde". Pois bem, comecei minha reeducação alimentar há 4 anos quando cheguei aos 120 kg, de lá para cá foram muitos altos e baixos, já cheguei aos 100 kg, me desorganizei e acabei ganhando 15 kg novamente. para quem olha de fora, não tive muito progresso nesse período mas a verdade é que minha alimentação mudou radicalmente, hoje não sinto falta de muita coisa que costumava comer todo dia, não tenho mais compulsão com frequência, bebo muita água, melhorei de problemas gastrointestinais e de colesterol, consigo comer saladas, legumes e frutas com frequência e até tenho desejos por eles, consigo identificar meus gatilhos e tenho muito mais força para supera-los.
chuto o balde de vez em quando? sim! mas cada vez, chuto com menos força e consigo busca-lo mais rápido e com menos esforço.
se vc tá começando agora, essas frases serão mais frequentes do que imagina, mas não de ouvidos a elas! saiba reconhecer suas vitórias, mesmo que o pódio pareça estar longe, cada dia vc estará um passo mais perto dele!
(11개의 댓글)
2024년 02월 27일
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2024년 02월 26일
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