Екатерина Модель님의 저널

83중 61에서 65

페이지: 이전 ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 다음

2017년 11월 1일

Ура! Я больше не морковка. :)

Поменяла аватарку через браузер в компьютере. Как и описание страницы.
Теперь вы знаете, как я выгляжу. :)

Я уже похудела с 56 до 51, и работаю над объемами.

У меня уже куча идей по темам:
похудение, мотивация и работа с головой, лайфхаки по похудению, финтес, йога и т.д.

Подписывайтесь, предлагайте темы в комментариях к этому посту!

Будем обсуждать и делиться опытом, глядишь чему друг у друга научимся! ;)

Ваша Катя. :)

(6개의 댓글)

2017년 11월 1일

Мой прошлый пост про жульничество вызвал настоящий ажиотаж. :)

Столько комментариев - наконец-то нашла время всем ответить.

Спасибо за вашу активность! Было интересно узнать как вы пользуетесь приложением и что вообще делаете для похудения. :)

Продолжаем разговор!

У меня созрела вторая подобная тема, но уже про жульничество непреднамеренное.

Я думаю, что многие из нас ошибаются в подсчетах еще и потому, что недооценивают: а) вес некоторых продуктов (например, хлеба или фруктов), б) не учитывают что маленькие по объему продукты могут быть очень калорийными (например: печенька, конфетка, зефирка).

а) В первом случае надо просто приобрести себе наконец-то кухонные весы.

Поначалу вам будет муторно все взвешивать, но вы держитесь скоро привыкните. А потом уже начнете определять вес на глаз, потому что «такой апельсин я уже тыщу раз взвешивал(а).»

б) Во втором случае читайте калорийность на пачке и посчитайте сколько калорий вам будет стоить, например, 3 печеньки.

А потом посмотрите таблицу физической активности - час бега - это всего лишь 150-200 калорий.
Крутишь велик пол часа - 80-100.
А устал как будто вагоны разгружал. А все потому что вы очень переоцениваете свои физические затраты!

!!!То, что вы устали совсем не значит, что вы потратили много калорий!!!

Отсюда и стандартная ловушка - «я весь день не ела, бегала по делам, только ужинала» и недоумение «откуда набираю?» А чем вы ужинали? Чай с конфетами? То-то и оно.

Нельзя однозначно сказать что печеньки и конфеты - это зло.

Если действительно весь день ничего не есть, а дома ну вот вообще ничего кроме конфет - если съедите одну - ничего не будет.

Но, положа руку на сердце, вы ведь никогда не едим по 1 конфете/печеньке, ведь так?

Мы из уплетаем под чаек штук 8-10.
10 конфет по 20 гр - это уже 350 ккал минимум.
10 печенек по 20 гр - минимум 450 ккал.

Для сравнения - это полная тарелка гречки и рыбная котлета, и какой-нибудь огурец в придачу, (или: 1) тарелка супа, 2) каши 3) несколько вареных яиц) и все равно по калориям меньше выйдет, а наедитесь вы капитально, часа на 4.

А после сладкого вы гарантированно съедите что-то уже через пол часа, потому что от повышенного сахара в крови у вас проснется аппетит.

Так что я предпочитаю такие вещи от чая вообще убрать. Ешьте курагу, финики, сушеные яблочки, чернослив.

Со временем вы поймете, что этот «сахар» гораздо более приятен вкусу, чем белый.

Всем удачи в похудении!

Пишите комментарии, если появились мысли во время чтения, поделитесь своим опытом, поболтаем!

Читайте предыдущие посты и комментарии у меня в аккаунте, там тоже много интересных ответов! И подписывайтесь, всем рада! :)

체중:	지금까지 감소한:	남은양:	다이어트 실행도:
51 kg	10 kg	0 kg	합리적

(33개의 댓글) 안정된 체중

2017년 11월 1일

(3개의 댓글)

2017년 10월 29일

Я заметила, что люди очень любят себя обманывать.

В счетчике калорий не учитывают продукты, чтобы не видеть что они перебрали норму.

Или знаете, начинают хуже делать упражнение, когда тренер отворачивается.

Это очень смешно, учитывая что собственный организм все же таким образом не обманешь.

Тебе это либо надо, либо нет.

А вы жульничаете?

(45개의 댓글)

2017년 10월 29일

Купила джинсы 25 размера..
Не верю глазам. 😍🙌

Правда бедра еще нуждаются в подработке массажем. Посоветуйте в Москве аппаратные процедуры/массажи/липолитики.

Куда лучше сходить???

댓글달기

Екатерина Модель님의 체중기록

전체 내역보기