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2024년 05월 11일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
78.5 kg
5.1 kg
18.5 kg
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2023년 10월 10일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
76.9 kg
6.7 kg
16.9 kg
합리적
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2023년 03월 2일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
74 kg
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2023년 01월 14일
체중:
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남은양:
다이어트 실행도:
74.4 kg
9.2 kg
14.4 kg
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2023년 01월 12일
Otot2 di tubuh kita bisa kita kelompokkan dlm 2 kategori:
1. otot2 besar spt: kelompok otot dada, kelompok otot punggung, kelompok otot paha depan dan belakang, kelompok otot pantat.
Anyway yg plg tebel sih otot pantat he he he...
2. otot2 kecil spt: otot lengan bawah, otot lengan atas yaitu biceps (di depan), triceps (dibelakang), otot bahu, otot perut, otot betis.
otot wajah juga sih dan otomatis terlatih saat kita angkat beban berat.
Nah gunanya mempelajari kelompok otot ini, adl utk mempelajari cara melatihnya, jenis gerakannya, lamanya otot recovery.
Otot besar perlu 48-72 jam utk recovery.
otot kecil perlu kurang dari 48 jam utk recovery.
Nah jadi kalau melatih otot besar yg sama, beri jeda 2-3 hari.
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