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2018년 10월 26일
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주 6.3 kg 감소하기
2018년 10월 25일
Ayuno Intermitente día 2
¡Hola, hello! Hace casi una hora cerré mi ventana de alimentación. Ahora, más allá de enfocarme en el conteo calórico (que si lo tome en consideración) busqué alcanzar mis macros y ya pude acercarme un poco más. Me falta distribuir algunos gramos pendientes en mis primeras dos comidas. Por fin entendí que 100 gramos de pollo no son 100 gramos de proteína y que cada alimento es una combinación de macros pero cae en X categoría por la mayor cantidad de macro nutrientes que contiene. Ya siento que le agregué otra pieza a mi rompecabezas jaja. En cuando al día 2 de AI, hoy tuve un ligero dolor de cabeza y un calor súper achacoso que no sé a que se deba, pero sólo duro un par de minutos. Fuera de ahí puedo decir que me he sentido muy bien, me gusta saber que tengo de X hora a X para comer porque tiendo mucho a comer a deshoras o comer vorazmente cuando me malpaso. Entre mis tres comidas que he realizado he tratado de quedar satisfecha y definitivamente la app me ayuda a saber que tanto me voy acercando a la meta diaria de macro nutrientes. Espero todos hayan tenido un excelente jueves y a disfrutar que ya mañana es viernes💃🏽 y mañana regreso al gym (por fin🤭).
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안정된 체중
2018년 10월 25일
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2018년 10월 25일
Rompiendo ayuno día 2 con una comida más pesadita que ayer🙊
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2018년 10월 24일
Ayuno intermitente día 1
¡Hola! Estoy por cerrar mi ventana de alimentación del primer día de ayuno intermitente. Leí varios artículos relacionados al tema y me encontré con muchos beneficios que le atribuyen al AI entre ellos disminución de la ansiedad, regulación hormonal y claridad mental. Por lo que quise probarlo por mi misma. Para ser sincera no se me hizo nada complicado pero tampoco espero que así sea siempre. Aunque ya sabía qué iba a desayunar, comer y colar de acuerdo a lo que me ha recomendado mí nutriologa, el día de hoy me quede corta en el intake calórico. Mido 1.68 mts y peso 75 kilos. Aunque mi meta si es bajar de peso mejorando mi alimentación + actividad física, no quiero estar descompensando a mi cuerpo. Hoy mas bien me fallo la distribución calórica. Entiendo que durante la ventana apenas y te da tiempo de hacer unas 3-4 comidas, en mi caso fueron 3 y un déficit de casi 800 calorías y me di cuenta por la APP a la hora de pesar mis alimentos y meter las porciones. Para quienes están en AI, ¿les pasó esto? ¿Que se puede consumir para mitigar o compensar ese deficit? ¿Mas o menos como distribuyen sus calorías y en cuantas comidas?
¡Gracias por leerme! Cualquier recomendación u observación es bienvenida 😊
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