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2020년 03월 15일
Ga selalu timbangan yg jd patokan, coba juga liat ukuran pinggang n body fat'y. alhamdulilah pinggang turun 4 cm & body fat turun 3% :D
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2020년 03월 14일
lunch'y 52 gram protein,10 gram lemak, 2 gram karbo. sepotong dada ayam,50 gram cumi,3 butir telur putih,1 butir telur utuh digoreng tanpa minyak :D
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2020년 03월 13일
gym sore ,manfaatin fasilitas kantor :D . semangat 8Kg fat loss lagi
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2020년 03월 10일
biar konsisten dietnyaa..pgn bet kwetiaw dri kmrn :D
(7개의 댓글)
2020년 03월 8일
karena defkal merubah hidup ku :) .
baju & celana jadi longgar. masih harus rutin nge gym buat ningkatin masa otot :D
(2개의 댓글)
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