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2022년 05월 1일
やっと仕事おわり
筋トレの時間を仕事バタバタで作りにくく
なったので
YouTube で筋トレ活用
柔術 もなんとかいきつつ
今日は朝イチホットヨガおわり
𓌉◯𓇋1400~1500kcal内でおさめれるように
しつつ、ときおりkcal超えてしまって
まだ体脂肪減らず
今増えてる💦
カッテージチーズにはまり、摂取量が多いかも
でも、見かけ的には変わりなし
１ヶ月でアンダーカロリーになってる日にちが少ないからかなぁ
(3개의 댓글)
2022년 04월 23일
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2022년 04월 23일
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2022년 04월 20일
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2022년 04월 20일
今日の朝活
広背筋･腹直筋･腹斜筋･内転筋 ⓞⓚ♡
朝𓌉◯𓇋
ﾜｶﾒ玄米2
鯏soup
キャベツサラダ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
きんぴらごぼう
プチトマト
昼𓌉◯𓇋
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰサラダ
ひじき
間食
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ 豆乳 カレドショコラ1
これで㌍ 1500以内⭐️
仕事終われば
ヨガと柔術 足の爪も痛みほぼ無し🤣
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
62.8 kg
3.5 kg
7.8 kg
합리적
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안정된 체중
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