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2023년 05월 26일
Panqueca de banana proteica sem ovo 329 calorias
33g whey protein
15g chia hidratada em 100ml de água
64g banana nanica
20g farelo de aveia
10g de mel e canela para colocar por cima depois de pronta
Gordura 7.63g
Carboidrato 38.1g
Proteína 30g
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2023년 05월 26일
Dia extremamente corrido e sem opções prontas em casa, o que não é minha preferência, mas comprei a salada bem caprichada com peito de frango e variedade de legumes.
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2023년 05월 26일
Frutas, iogurte proteico zero gordura, farelo de aveia, ovos mexidos e pão com manteiga. Macros: gordura 17.8g, carboidrato 72.18g, proteína 28.45g, fibras 6.2g. 553 calorias e muita energia e disposição pro meu dia.
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2023년 05월 25일
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2023년 05월 24일
Em 2016, 27 anos, quando decidi começar a cuidar de mim e agora em 2023, 34 anos, com muito orgulho da minha trajetória. Processo que as vezes parece sofrido e longo demais, mas com constância e paciência, tornou-se prazeroso.
(2개의 댓글)
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