Onnellinenko님의 저널

245중 6에서 10

페이지: 이전 1 2 3 4 5 6 ... 다음

2021년 01월 27일

체중:	지금까지 감소한:	남은양:	다이어트 실행도:
67.4 kg	71.4 kg	7.9 kg	합리적

댓글달기 주 3.2 kg 감소하기

2021년 01월 25일

Sitten kirjoittelen liikunnasta. Moni ei arvaa oikeasti, kuinka hankalaa ja jopa vastenmielistä on melkein 140kg ihmisen tehä liikuntasuorituksia.

Kesä 2018 kävelin silloin, kun pystyin. Loukkasin polven toukokuussa ja kesän oli tosi hankalassa kunnossa jalka. Talvi meni paremmin kipujen kanssa ja silloinkin koitin viikottain kävelyllä käydä. Talvella hiihdin järven jäällä, kun en tohtinut mennä ladulle hiihtämään mäkien takia.

Kevät 2019 ostin pyörän, kun kaikki puhu siitä ettei se käy polvien päälle. Ja paskat sanon minä. Mikään ei ole ollut niin kauheaa, kun pyöräily mun polville ja palasin kävelyyn. Kävelinkin koko kesän joka ikinen päivä tunnin. Joskus jaksoin vain kolme kilometriä ja joskus jopa viisi kilometriä.

Syksyllä 2019 aloitin lihasharjoittelun, kun sain painoa tippumaan paremmin niukka energisellä ohjelmalla. Tämä aika oli minun käännekohta kohti onnistumista. Ensin otin ohjelman fysiöteraupiltani kotiin kahvakuulille ja kuminauhalle. Tein ohjeman kolme kertaa viikossa.

Vuosi 2020 aloitin kuntosalilla käynnin ja se sitten on se minun juttuni hiihdon lisäksi. Kävin kuntosalilla siihen asti, kun sali meni meillä kiinni, niin kolme tai neljä kertaa viikossa. Sekä uskaltauduin hiihtoladulle. Keväällä aloitin juoksukoulu ohjelman ja tavoitteena kymppi juosta ja onnistuin siinä. Kesällä aukesi sali ja aloitinkin juhannuksen jälkeen uudestaan. Jatkoin salilla siihen asti kunnens tuli sappivaivat ja en pystynyt enään käymään salilla ja taaskin on sali kiinni.

Kuntoilu ei ole painonpudotuksen kannalta tärkein asia, mutta minulla se on ollut tosi motivoivaa. Siksipä minä sitä suosittenen kyllä muillekkin. Ruokailun noudattaminen on paljon mielekkäämpää, kun saa liikunnasta onnistumisia. Oikeasti pienin askelin eteenpäin. Toista vuotta meni, että oikein pääsin kuntoiluun kiinni. Kyllä oli monesti pakkopullaa.

Minun lajini on juoksu, hiihto ja kuntosali. Vielä kuntoilu on kuukauden kiellettyä, mutta sitten aloitan uudestaan, jospa nuo viimmeiset kilot sitten lähtisi tippumaan.

체중:	지금까지 감소한:	남은양:	다이어트 실행도:
68.3 kg	70.5 kg	8.8 kg	합리적

댓글달기 안정된 체중

2021년 01월 24일

Matkani hoikempaan elämään alkoi 5/2018 ja paino 138,8kg tänään paino 68,3kg. Huikea muutos monessakin mielessä ja ajattelin kertoa teille muutamia asioita joita olen havainnut matkani aikana ja nämä on vain minun huomaamia juttuja, jotka on minulla toiminut. Kertoilen nyt ensiksi havaintoja syömisistäni.

Syödä täytyy riittävästi ja riittävän usein. Napostelun sain kuriin, kun söin riittävän paljon kerrallaan ja kuusi kertaa päivässä. Aluksi tuntui hurjalta syödä niin usein, mutta äkkiä siihen tottui.

Proteiinin saanti on tärkeää ja tähän minulle rt sanoi, että aivan sama mistä sen saa kunhan sen saa. Itse käytän paljon maitotuotteita ja jotenkin ajattelin, että se on jotenkin huono, kun käytän, niin vähän lihatuotteita.

Oikeanlaisen riittävän rasvan saanti on myös tärkeää sekä veden juonti.

Jossain vaiheessa jätin vehnän ja näkyvän sokerin ruokavaliosta pois melkein kokonaan. Oikeastaan vain jos ruisleivässä oli vehnää niin siitä sitten tuli ja toinen mitä käytin, niin joskus paistettiin lättyjä.

Varmaan jotain ajatuksia joita meinasin kirjoittaa teille, niin jäi nyt pois,mutta lisäilen sitten vaikka kommenttiin. Toisella kertaa kirjoittelen teille ajatuksia liikunnasta tai henkisestä valmistautumisesta. Kumpi kiinnostas enempi?
Kiitos jos jaksoit lukea loppuun.

체중:	지금까지 감소한:	남은양:	다이어트 실행도:
68.3 kg	70.5 kg	8.8 kg	합리적

(25개의 댓글) 주 0.7 kg 감소하기

2021년 01월 22일

Olipas yllätys, että paino oli pudonnut. Kävin joulun jälkeen vaakalla ja pikkasen oli paino noussut jouluherkuista. Silloin päätin, että käyn vasta tänään vaakalla, kun kaksi viikkoa sitten olin leikkauksessa. Ajatukseno oli että ei olisi vielä tippunut, kun on turvotusta vielä paljon, mutta mikä yllätys. Nyt virallisesti -70kg.
On tämä, niin huippu olo ja mikä mahdollisuus minulla on kaikkeen.

체중:	지금까지 감소한:	남은양:	다이어트 실행도:
68.5 kg	70.3 kg	9 kg	합리적

(6개의 댓글) 주 0.0 kg 감소하기

2020년 11월 24일

Olipas positiivinen yllätys, kun pitkästä aikaa kävin vaakalla.
Viimme viikolla kävin inbody mittauksessa ja tuli hyvät tulokset. Puolessa vuodessa lihasmassa oli kasvanut ja viskaalinen rasva tippunut
153 -》106 painoindeksi oli 27.4. Mittauksen mukaan on vielä 6.7kg tiputettavaa. Kehuja tuli ja kyllä on voittaja fiilis.

체중:	지금까지 감소한:	남은양:	다이어트 실행도:
68.9 kg	69.9 kg	9.4 kg	합리적

(댓글 1개) 주 0.4 kg 감소하기

Onnellinenko님의 체중기록

전체 내역보기