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Maicol5791
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2015년 10월 31일
Buenas.. como los lleva el finde semana? a mi se me complica come porq me levanto tarde. Gracias por el consejo de alguien q no recuerdo, porq comenze a tomar chia, granola y agrege platanos a la dieta.. y me resulat mas facil llegar a las 3000... Q rica la granolaaa!! :D la amoo!!!
(3개의 댓글)
2015년 10월 29일
Bueno vaya uno a saber si son 2 kilos reales, de grasa, de masa muscular o de agua -.- pero bueno en fin estamos subiendo de peso.. solo espero que a la larga no sea grasa.
Me siento confundido :S, esto de las grasas los carbohidratos y las proteinas no es facil. hay tanta informacion contradictoria, y basada en tantos estudios, que todo te convence, todo parece ser lo correcto pero es imposible q todo sea asi!
Veremos q pasa
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합리적
(6개의 댓글)
주 2.8 kg 증가하기
2015년 10월 24일
Bueno como andan? Luego de la dieta reducida en calorias. Perdi 4 kilos o mas de grasa en el abdomen. Ahora quieor ganar volumen y ganar unos kilos de masa corporal magra. Empeze el gymnacio 1 hora diaria y comenze a comer muchas comidas con proteinas, y tambien suplemente con proteinas en polvo. Veamos que pasa, y espero n volver a engordar en grasa. Porq pasar de 2200 Cal x Dia a 3000 x Dia es mucho. y es dificil comer sano y alcanzar esa cantidad de calorias diarias.
Saludos y los mantengo al tanto
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적용하지않음
(댓글 1개)
2015년 10월 23일
Creo que ya es hora de mantenerme en el peso. Ya tengo incorporada la dieta y no me cuesta. Va a volverse dificil aumentar el consumo. Me re cuesta desayunar mucho. No tengo hambre al despertar.
Vamos a ver q pasa!
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(댓글 1개)
주 1.4 kg 감소하기
2015년 10월 20일
Bueno estoy por debajo de mi peso calculo. Porq soy muy alto. mido 1.90 y estoy pesando casi 79 kilos. en estas 2 o 3 semanas q llevo de registro, aprendi controlar el ansia. y a comer mucho mas sano, deje el azucar, ya que consumía demaciado, y deje totalmente las gaseosas. Sabados y domingos como lo q quiero. pero mi mente ya o me juega en contra y siempre respeto los limites. Camie muchas comidas por comidas light y me cambio hasta el paladar. Y disfruto mucho mas algunas cosas que antes mas comia sin disfrutar su gusto.
Creo que tanto el te verde como el cafe verde me dieron mucha ayuda. Logre bajar los 3 kilos masomenos que tenia solo de pansa aunq debo haber perdido masa muscular. un poco.
Ahora empezar gymnacio 3 o 4 veces por semana. dieta a base de proteinas y ver si pueod ganar unos kilos de masa muscular, pero los abdominales se me ven, y lo unico que he hecho para adelgazar es consumir menos calorias de las q gasto en el dia.
Saludos :D y estoy feliz
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