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2023년 11월 1일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
60.8 kg
19.2 kg
1.8 kg
합리적
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주 0.1 kg 증가하기
2023년 09월 16일
#десерт 150 ккал
- греческий йогурт без сахара, 4% 150г
- клубника, малина, голубика - 120 г
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2023년 09월 16일
#завтрак 350 ккал
- мидии 150г
- 2 яйца
- пророщенные семена бобовых
- шпинат
- 1 ч.л. оливкового масла
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2023년 09월 16일
#обед 210 ккал
- томатный суп 200 мл
- креветки 110 г
- базилик
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2023년 09월 15일
#до_после
Так выглядит мой результат за 1,5 года
-21 кг с 80 до 59 кг, рост 171 см. Дальше не худею, работаю над рельефом, вес стабилен уже более 6 месяцев.
Еще есть к чему стремиться, конечно, но уже не плохо, я считаю.
(16개의 댓글)
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