가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
✌ Рэй ✨
저널
✌ Рэй ✨님의 저널
✌ Рэй ✨ 님의 프로필
|
체중기록
11중 6에서 10
페이지:
이전
1
2
3
다음
2018년 07월 3일
Ура! Новая цифра в моей жизни. Я слишком долго до неё шла и теперь, особенно боюсь потерять, а это, сделать слишком легко.
Все же, пп и движение - это прекрасно. :)
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
60.8 kg
1.2 kg
5.8 kg
합리적
댓글달기
주 4.9 kg 감소하기
2018년 07월 2일
#2 02.07.18 7:53
Вчера сделала день отдыха. Занималась примерно час утром и вечером, гулять не ходила. На самом деле, меня расстроил большой привес. Не верю своим весам, в одном месте, одна цифра, в другом - другая. А проблема в том, что разница в 1-2 кг и не меняется, пока не переставишь. Не знаю, чему верить. Тем не менее, на старом положении, снова показывало вес 61.5.
Боюсь, я никогда не увижу цирфу 50. Я уже больше месяца с этим борюсь, особо не срываюсь, бывает, съем сладенькое, но все по нормам кбжу и кк.. Все же, я худела лишь 900кк, но никак не 1300-1400 и это грустно.
Ходьба тоже мало помогает. Устаю, мотаться по жаре, вставать в 4 утра, что бы все успеть. Но я не отпущу эту норму в 20к км, нужно. Видно, что выносливость стала лучше, раньше, уже от 5км ныли ноги. И это удивительно.)
Так же, решено, с завтрашнего дня добавляется бег. Хотя бы по пол 40 минут в день, остальное время пойдет на быструю прогулку. Только при беге, я худела так, как мне было нужно. :)
(Под редактированием)
Успехи на сегодня
✔ Прогуляться утром - 7км.
✔ Пройти за день - 20 км.
✔ Зарядка - 20 минут.
댓글달기
2018년 07월 2일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
61.5 kg
0.5 kg
6.5 kg
합리적
댓글달기
주 0.4 kg 증가하기
2018년 06월 30일
# 1 30.06.18 6:27
Ну вот и создала я тут ещё один профиль. Обещаю - этот последний. 😝 Хочу провести все идеально и без срывов.
Итак, мой рост/вес на сегодня: 176/62.
На вид худая, в зеркале, много лишнего жира и холодца. 😒 Знаю, нужно это менять. Потому, буду очень точно вести данный дневник. 😊
Итак, сначала немного о спортивной жизнидеятельности:
🍒 Каждый день проходить МИНИМУМ 20км.
Это самый-самый минимум. Нужно ходить постоянно и много. Скорость так же не имеет значения, но лучше, делать это интенсивно.
🍒 Через один день, часовая домашняя тренировка в 3 подхода.
🍒 Ежедневно поднимаемся на 18 этаж.
На счет еды. Стараемся придерживаться бжу по такому плану:
Углеводы - До 120.
Белки - От 65-150 (Среднее значене от 90 до 120)
Жиры - От 50 до 65
Питаюсь на 1250-1350кк.
Правила:
💞 Не срываться на домашние вредные вкусняшки. - Максимально игнорировать, даже если это позволяет кбжу или недостаток кк. (Лучше купить яблоко)
💞 Не забывать об активности. Даже если очень лень, либо жарко. - Будет хороший загар и красивые ножки.
💞 Высыпаться. Спать не меньше 7 часов в день.
💞 На сегодняшний день, используется метод интервального голодания. Кушаю либо с 6 до 14, либо с 7 до 15.
댓글달기
2018년 06월 30일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
61.4 kg
0.6 kg
6.4 kg
합리적
댓글달기
주 4.2 kg 감소하기
✌ Рэй ✨님의 체중기록
전체 내역보기