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2024년 08월 23일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
101.5 kg
46.5 kg
17.5 kg
합리적
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주 0.9 kg 감소하기
2024년 08월 16일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
102.4 kg
45.6 kg
18.4 kg
합리적
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주 0.7 kg 감소하기
2024년 08월 10일
He decidido cambiar mi enfoque porque he notado que he perdido un poco más de músculo de lo que esperaba, aunque afortunadamente ha sido principalmente grasa.
Sigo una dieta keto alta en proteínas, y ahora voy a hacer algunos ajustes en mi plan de nutrición para minimizar la pérdida muscular.
Nuevo plan:
• Antes de entrenar: 1 hora antes, tomaré un batido de proteína de 30g.
• Post-entreno de fuerza: Inmediatamente después, consumiré 25g de carbohidratos junto con 30g de proteína.
Voy a seguir este esquema durante toda la semana y el viernes, en el pesaje, evaluaré si con estos ajustes logro mantener mejor la masa muscular. A mi edad, conservar el músculo es crucial, casi como si fuera oro.
Es posible que la pérdida muscular también se deba a que no he podido entrenar pierna debido a la rotura de menisco. Este factor podría estar influyendo en la penalización de mi masa muscular, así que estaré muy atento a los resultados.
(2개의 댓글)
2024년 08월 9일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
103.1 kg
44.9 kg
19.1 kg
합리적
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주 2.2 kg 감소하기
2024년 08월 2일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
105.3 kg
42.7 kg
21.3 kg
합리적
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주 1.9 kg 감소하기
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