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imoko鞏固肌肉打擊體脂👊
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2024년 08월 16일
未排便
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
76.6 kg
8.1 kg
16.6 kg
합리적
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주 4.2 kg 증가하기
2024년 08월 15일
晚餐:
海鮮鍋(無飯)
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2024년 08월 15일
午餐:
巨大蛋餅(苜蓿芽、萵苣、鮪魚醬、蛋、玉米粉、蒜香黑胡椒粉)、一些剩菜(炒白花椰菜、地瓜葉)
*
蛋餅液:玉米粉、蛋、水
鮪魚醬製作:水煮鮪魚罐頭、希臘式無糖優格、蒜香黑胡椒粉
用5克油煎,料放太多包不起來,這麼大一個不到600卡很飽
熱量要再低玉米粉可以自己減少量,我加太多(50克)
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2024년 08월 15일
早餐:
拿鐵(即溶咖啡、低脂牛奶200ml)
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2024년 08월 15일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
76 kg
8.7 kg
16 kg
합리적
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주 2.1 kg 증가하기
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