昨年から禁煙を始めて1年目。
禁煙+過食で12kg体重が増加しました。

平日は夕方くらいから寝る直前までドカ食いを続け、土日は外出もせず、家にある食べ物をあさる日々。
空腹でもないのに食べていないと落ちづかず、お腹がパンパンになって気持ち悪くなるまで食べてしまう日々でした。
自分でもおかしいと思いながらも止められずにいました。
職場の人から指摘で自分は過食ではないかと思うようになり、ネットで過食について調べたところ自分の症状とピッタリでした。
過食の原因を知ることで「ストレスや不安を食べ物にぶつけていただけ」「食べた後の一瞬訪れる幸福感を求めて食べていただけ」ということに気付きました。
食べることで一瞬満たされない気持ちが満たされたとしても、食べることは根本的な問題解決にはならないため、幸福感を求めて毎日過食を続けていました。
自分が過食と認識したことで、夜や土日のお菓子等のドカ食いをやらなくなりました。
まず過食からの脱却を目標にしています。

カロリーコントロールのダイエットを試したものの、我慢我慢で我慢しきれず一週間と持たずにまたドカ食いをしてしまいました。
毎食のカロリーコントロールはストレスが溜まるので、一日に一度はお腹いっぱい食べられる「ラマダンダイエット」を試しにやってみたところ。
意外にそんなに辛い思いもせずに続けられています。
朝・昼は固形物を食べないようにすることで、過食のスイッチが入らなくなっているのではないかと思っています。

とりえずやれるところまで続けてみようと思います。