Bom fiquei 4 anos sem treinar tenho 173 de altura cheguei aos 97kg e já conhecia um pouco sobre dieta e iniciei o início de emagrecimento a 6 meses.

# tenho 27 anos
# projeto 30tao na trinca
# Dieta cetogenica 💣
# meta inicial 75kg

Minha suplementação nesse período está sendo:

*Multavitaminico
*Glutamina
*Vitamina C
*Chá verde (as vezes)
*Termogênico importado
*BCAA (as vezes)
*5g de bircabonato de sódio e energético light (como pré treino)

Alimentos aderido a dieta:

Carnes vermelhas
Frango
Peixe (quase nunca)
Brócolis
Chia
Bacon
Queijos evito mussarela pois me prende o intestino, o que mais utilizo e o queijo catupiry

Azeite
Creme de leite
Cacau 100%
Suco em pó zero
Coca zero as vezes

E nada mais justo e claro ovos (vai me dizer que vcs não come muito ovo kkkkk)