Наташа, 17 лет, рост 170.
Начала худеть 09.05.23 с весом около 89 кг, до этого предпринимались неоднократные неудачные и неумелые попытки с 11 лет изменить себя (голодание и изнуряющий спорт). Изучив тему с калориями, решила действовать по ней.
Питание на 1500 ккал (начинала с 700, плавно повышаю), стараюсь не сильно себя ограничивать и есть все, что хочется, но в малых количествах. Зал 2-3 раза в неделю (кардио+силовые)
Начало, 09.05.23: 89 кг, ОГ 105, ОТ 93, ОБ 117, ОЛ 67
09.06.23: 82,1 кг, ОГ 103, ОТ 86, ОБ 112, ОЛ 66 (-6,9 кг)
09.07.23: 76,8 кг, ОГ 97, ОТ 82, ОБ 110, ОЛ 65 (-5,3 кг, всего -12,2 кг)
09.08.23: 71,8 кг, ОГ 95, ОТ 77, ОБ 107, ОЛ 62 (-5 кг, всего -17,2 кг)
09.09.23: 69,2 кг, ОГ 93, ОТ 73, ОБ 103, ОЛ 59 (-2,6 кг, всего -19,8 кг)
09.10.23: 66,4 кг, ОГ 93, ОТ 72, ОБ 102, ОЛ 57 (-2,8 кг, всего -22,6 кг)
09.11.23: 63,3 кг, ОГ 93, ОТ 69, ОБ 99, ОЛ 56 (-3,1 кг, всего - 25,7 кг)
09.12.23: ?