новичек в пп
стараюсь правильно питаться с 5.12.17 (не без срывов конечно)
редкие тренировки (1-2 раза в неделю)
дома иногда качаю пресс и делаю планку
работа подвижная

+ хочу рельеф на животе
+ хочу уменьшить жировую прослойку
+ затем набрать именно мышечную массу