Hallo,

Ich bin 25 Jahre jung und wohne im schönen Oberfranken, was in Bayern liegt ;)

Bis zu meiner Jugend war ich schon fast zu dünn. Ab 17 hab ich das zunehmen angefangen durch falsche und zu viel Ernährung.

Und da muss sich was ändern!

Mein Ziel: 75 kg (mein Wohlfühl-Gewicht mit 19).

Ich hab zwar schon vieles probiert, auch almased und mich viel informiert, nur mein Durchhaltevermögen war Nicht existent.

Durch fatsecret und das Posten meiner Kommentare in einer abnehmcomunity erhoffe ich mir mehr Durchhaltevermögen, da ich nicht nur mir sondern auch den anderen beweisen möchte, dass ich es schaffen kann ;)

Ich habe mir eine Diät ausgesucht, dass ich auch nach dem erreichen meines Ziels einhalten kann und langanhaltend schlank bleib ^^ (hoff ich zumindest)

Und zwar das vom Dr. Pape mit kombinantion Kalorienzählen:

Ernährung:
Zwischen 07:00 und 08:00: Frühstück mit Kohlenhydrate
Zwischen 12:00 und 13:00: Mittagessen 50% Kohlenhydrate + 50% Eiweis
Zwischen 17:00 und 18:00: Abendessen mit Eiweis

Sport: am besten zwischen 18:00 und 20:00. Außer wenn ich arbeite, dann mach ich's früh vor dem Frühstück.
Di+Do: Zirkeltraining mit ausgiebig dehnen mit trainingsprogramm Personal Trainer ds
Warum nur 2x wöchentlich? Weil ich pro Tag fast 50 Minuten Kraft und Ausdauer trainier und mich fast 40 Minuten ausgiebig dehne. Lt. Dem Trainer verbrenn ich pro Tag 1000 kcal. Das müsste für die Woche reichen ;)

Liebe Grüße