Всем привет)) Мне 35, я придерживаюсь кето питания. Никого не принуждаю! Люблю готовить. Что я ем: мясо (говядину, свинину, баранину), птицу (индейку, реже курицу), рыбу (лосось, горбуша, скумбрия), жиры (сливочное масло, сало, кокосовое масло, льняное, рыжиковое, оливковое) орехи (грецкие, миндаль, фундук), семена (подсолнечника, тыквенные, кунжутные, чиа), молочку (сыры, творог в виде запеканок или сырников, сметану, кефир, сливки), овощи (помидоры, огурцы, зелёный перец, перец-чили, капусту, шпинат, рукколу, листовой салат, укроп/петрушку, лук зелёный/репчатый, квашеную капусту, квашеные овощи, оливки/маслины). Редко ем: всякого рода Кето-бомбочки (считаю, что это просто подмена понятий), кето-тортики/пироженки (в самом начале пути увлекался этим, но теперь готовлю только для родных). Вообще не ем: крупы (абсолютно все крупы без исключения, даже дикий рис и даже киноа), крахмальные овощи (картофель, батат, кукуруза, что-то может не дописа́л), бобовые (абсолютно все), всю псевдо ЗОЖ пэпэшную коммерческую шнягу (протеиновые что-то там с кучей синтетического дерьмеца), хлеб (абсолютно любой и даже типа цельнозерновой и даже ☝️"чудо" хлебцы 🙊), всё мучное, все полуфабрикаты (колбасы - хотя в начале хотелось, всё готовое мясное, консервы, копчёная рыба и тд), сладости и гадости, лимонады и напитки, пиво и весь алкоголь. Кето - это моё спасение! За два месяца этого образа жизни начали заново отрастать волосы, которые выпадали! Резко прекратилось вздутие живота. В кетоз вошёл легко и быстро, никаких проблем со здоровьем не испытываю. Желаю всем крепкого здоровья и хорошего настроения!