|
arkadaşlar dambıl aldım, 5 dk olarak tek kol çalışıyorum, yeterli mi? min kaç dk olmalı sizce?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 3일:
|
1662 kcal
|
지방: 58.25g | 단백질: 68.42g | 탄수화물: 219.92g.
아침 식사: Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Tulum Peyniri, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Knorr Çabuk Çorba Mercimek. 점심 식사: Salatalık, Yörsan Doğal Kaymaksız Yoğurt, Pınar Aç Bitir Macar Salam. 저녁 식사: Elma, Bezelye Yemeği, Sütaş Ayran. 간식/기타: Tatlı Kiraz, Sütaş Ayran, Ülker Altınbaşak, Elma. 더보기
|
|
2016 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 휴식 - 15 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|