|
so, jetzt geht's wieder los... die letzten 9kg wollen noch geschafft werden. Immerhin war ich vor 1 Monate ja auch schon 2km leichter. Der Marathon war super, Bestzeit geknackt, immerhin unter 3:15 gelaufen. Und das trotz weiter bestehender Schmerzen im Hintern und Oberschenkel hinten über den ganzen Lauf. Hinterher hab ich aber auch ganz schön gelitten. Sitze auf nem Kissen, weil das zu sehr schmerzt :-D Gestern dann notfallmäßig den Rolladenmotor beim Sohnemann eingebaut, weil die Kurbel ausgebrochen war. Was man halt so macht. Heute wieder im Büro- gut so. Dann fällt das disziplinierte Essen auch deutlich leichter. Und... nach dem Marathon ist vor dem Marathon. Freue mich auf Berlin im September (noch 137 Tage) und hab den Berlin Halbmarathon und den Hamburg-Marathon 2019 auch schon angemeldet... Allen eine schöne Restwoche!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 2일:
|
2008 kcal
|
지방: 57.13g | 단백질: 204.43g | 탄수화물: 142.04g.
아침 식사: Aldi Fettarme Milch. 점심 식사: Ocean Steamer Thunfisch Filets im Eigenen Saft & Aufguss, Aldi Salatcup Florence Art. 저녁 식사: K-Classic Mini-Frikadellen, Milkana Schmelzkäse Sahne, Combino Bolognese Sauce mit Rindfleisch, Heinz Wille Hackfleisch Gemischt, REWE Delikatess Hinterschinken, Aerzener Bio-Roggenvollkornbrot, Böklunder Hähnchenbrust-Filetstücke Mexiko. 간식/기타: Pircher Williams Schnaps, Harzbube Handkäse, Chia-Samen, Magerquark, Erdbeeren. 더보기
|
|