|
каждый день делаю упражнения:
- планка 50 сек
- приседания 40 раз
- выпады 30
- пресс
- скручивания
иногда добавляю по мере надобности. заниматься вне дома, к сожалению, не имею никакой возможности. какие ещё можно добавить упражнения для снижения веса и визуального уменьшения объёма тела?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 29일:
|
1955 kcal
|
지방: 88.04g | 단백질: 99.32g | 탄수화물: 193.28g.
아침 식사: Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Домик в деревне Молоко Отборное Деревенское. 점심 식사: Запеченная или Жареная Треска, Зеленый Лук, Редис, Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. 저녁 식사: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Помидоры, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Barilla Макароны Отварные, Запеченная или Жареная Треска. 간식/기타: Миндаль, Клубника, Сыр Российский, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Магнит Помело, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Курага, Клубника. 더보기
|
|