Kak @Sugerta, skrg pola diet nya bgmna?
2018년 04월 28일 작성이: diahnovi96
|
bener tuh ... emang seneng sih turun BB cepet .. tapi apakah sehat?
2018년 04월 28일 작성이: novigibran
|
@diah.. diet fleksibel makan sayur buah, tpi msh makan soto, bakso dan kawan2, biatas BMR.. dibwah tdee.. olah rga jalan cepat 4km sehari, 4kali seminggu dan nari 10 mnt,
2018년 04월 28일 작성이: Sugerta
|
@novigibran... yg membuat org memangkas kalori yg tdk msuk akal adlh krna berdiet menggunakan target waktu..yg membuat mreka kejar setoran dngn diet ekstrim
2018년 04월 28일 작성이: Sugerta
|
2018년 04월 28일 작성이: sasywhy
|
@sasywhy.. buka situs "tdeecalculator" biar tau berapa kalori kebutuhan mu sesuai aktifitas (TDEE)
2018년 04월 28일 작성이: Sugerta
|
kalau aku sih emang aku kurangin kalorinya, tapi bertahap, ngga langsung dipangkas lebih dari 100 kalori, dan itu juga aku perhatiin protein, fat dan karbonya. tapi ya balik lagi sih, badan orang kan beda beda.
2018년 04월 28일 작성이: agirlwithjellybelly
|
iya sejak awal tahu kalau 1900, aku coba 1 minggu tidak efektif turun cuma 0.6, trus aku rubah begitu 1400, satu setengah bulan ini turun 11kg, makan selektif yg penting kenyang, aku koreksi diriku pada angka 90kg, tapi bila tidak sampai 90kg badanku ada masalah, aku maikan BMR ku.
2018년 04월 28일 작성이: sasywhy
|
Aku:
BMR 1610
TDEE 1714 (dg aktivitas 3-5x seminggu)
Kadang2 konsumsi di BMR, kdng2 TDEE
😊😊😊
2018년 04월 28일 작성이: diahnovi96
|
klo seharian ngisi kalori cuma ampe 800an tpi dibagi 3 waktu dan makannya pun sayur dan buah . masih aman kah ?
2018년 04월 28일 작성이: bagassry01
|
@sasywhy.. ya memang yg dianjurkan dokter cuma 0,5 kg slma 1 minggu,,, krna diet itu jangka panjang.. jgn smpe badan kmu jenuh krna terlalu byknya pantangan...
2018년 04월 28일 작성이: Sugerta
|
@agirlwithjellybelly... jgn kurang dri BMR... nnti suatu hari kalau berat bdan mu mulai berkurang maka BMR mu jg semakin brkurang
2018년 04월 28일 작성이: Sugerta
|
@diahnovi96...sipp lah jgn dibawah BMR yaa.. kasihan tubuh kamu 😊
2018년 04월 28일 작성이: Sugerta
|
@bagassry01... kalau ku bilang gk sehat walapun makan sayur buah tpi kalori cma 800 kal itu tetap gk sehat.. tambahkan karbo komplek dan protein...makan diatas BMR
2018년 04월 28일 작성이: Sugerta
|
biar makan sehat kalori banyak apa ya soalnya aku suka setiap hari cuma 850,1000 kalori jg itu uxah kenyang bgt..bisa kasih tau ga kak
2018년 04월 29일 작성이: ranidevirahmawati
|
aku orang dari zaman eropa dark ages, aku tidak tau.
2018년 04월 29일 작성이: sasywhy
|
@ranidevirahmawati...pikiran dan perut bisa blng kenyang tpi apakah sel kmu sdh benar2 kenyang... tambahkan lg porsinya menunya,, atau cari cemilan2 sehat yg bnyk dijual diluar.. krna 800 itu terlalu dikit
2018년 04월 29일 작성이: Sugerta
|
Emang biasanya kaka makan apa biar kalori banyak...soalnya aku udah berenti makan malem dan ngosumsi coklat permen minuman manis sama gorengan kaka..soalnya takut banyak lemak jenuh
2018년 04월 29일 작성이: ranidevirahmawati
|
@rani.. karena kebutuhan ku 1900an maka porsi makan ku cukup besar... tetap sayur buah, karbo msh nasi putih kdng tambah ubi ato jagung buat selingan, telur,,, ayam, cemilan yogurt ato fitbar kdng jg msh nyemil snack lain
dann aku jg msh suka mkan bakso mi ayam soto sesekali..
2018년 04월 29일 작성이: Sugerta
|
aku tdee utk cutting 1295.. ==" d pasang 1200 ga maslaah lah yaaa... klo lg stress boleh makan lebih ga ya? hahahahaaha
2018년 04월 29일 작성이: risarakha
|