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coalhada ou iogurte, aveia, chia e linhaça. fica na geladeira a noite toda (overnight oats). na hora de comer, só acrescento frutas ou nuts.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 26일:
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1958 kcal
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지방: 109.85g | 단백질: 113.86g | 탄수화물: 100.26g.
아침 식사: A Tal da Castanha Caju + Pará, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café, Suco de Limão. 점심 식사: Buritis Queijo Parmesão, Quatá Queijo Provolone, Cebolas, Abobrinha, Pimentão Amarelo, Tomates, Abobrinha, Berinjela, Sabor da Terra Semente de Chia, Vinho Cabernet Sauvignon, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2. 저녁 식사: Vinho Cabernet Sauvignon, Abóbora Cabotia, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Quatá Queijo tipo Cottage, Korin Ovo tipo Grande Branco, Quatá Queijo Gorgonzola Quatá, Pimentão Amarelo. 간식/기타: A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju + Pará, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Sabor da Terra Semente de Chia, Qualitá Coalhada Integral, Goiaba. 더보기
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2229 kcal
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운동:
HIIT - 12 분, TV 시청 - 1 시간, 설거지 - 13 분, 청소 - 4 시간 23 분, 샤워 - 16 분, 숙면 - 7 시간 13 분, 휴식 - 8 시간 3 분, 계단오르기 - 6 분, 요리 - 33 분, 읽기 - 2 시간 1 분. 더보기
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