2018년 04월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83 kg
지금까지 감소한: 37 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 24일:
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1404 kcal
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지방: 57.88g | 단백질: 97.55g | 탄수화물: 119.65g.
아침 식사: Plus Vita Pão de Forma Integral, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar, Sundown Vitamina C. 점심 식사: Contra-filé, Molho Caesar para Saladas, Ovo Cozido, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras. 저녁 식사: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Ovo Frito, Plus Vita Pão de Forma Integral, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar. 간식/기타: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar. 더보기
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3300 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 하이킹 - 2 시간 5 분, 휴식 - 8 시간 25 분, 숙면 - 5 시간 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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