Yukimimi님의 저널, 2018년 04월 23일

По-хорошему, это должно быть голодание. При этом за день до него нужно делать овощной день. На ночь очистить кишечник касторкой. Весь день пить только теплую воду (минимум 2л). Снова на ночь очищение касторкой и на следующий день пить соки. Затем снова овощной день. И можно выходить на нормальное питание. Кому комфортно, можно след. день после голодания сделать 50/50: полдня соки, затем лёгкий салат. Это даёт возможность организму очиститься от мусора, которым мы его закидываем, отдохнуть. Способствует омоложению организма и ещё очень много положительного. Почитайте в сети "однодневное голодание", "лечебное голодание", "аюрведа". 

Vladariel, спасибо за совет, почитаю обязательно. Овощной день - звучит неплохо.)  

и сколько раз так делаете в неделю/месяц? 

один раз в неделю 

мне нравится на шоколаде 100г. от 76% и выше чай кофе вода. а вообще они есть разные. 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ Кто вчера немного переел и чувствует тяжесть – лучше в течении дня просто пейте воду с лимоном и чай с имбирём,он выведет вашу отечность! 1 Творожно – кефирная Всего на день 350 – 400 г творога Кефир 1 л Сухофрукты 5 шт, орешки 5 шт (только в первой половине дня) 1 ч л меда 2 Мясная на куриной грудке Отварная или запеченная куриная грудка 400 г Листья салата или капуста 200 г Огурцы 3 шт 3 Рыбная Отварная или запеченная Рыба (400 – 500 г) или морепродукты (до 1 кг креветки ) Листья салата или капуста 200 г Огурцы 3 шт 4 Шоколадная В течении дня горький темный шоколад от 76 % до 100 г + кофе 5 Фруктовая Фруктовая это либо цитрусовая, до 1 кг памело или грейпфрут Или яблочная – до 1 кг зелёых яблок (лучше запеченных)  

На шоколаде брут я бы тоже попробовала. Х) но больше 90 гр не съем. 

юльчик, спасибо.) теперь есть куча вариантов, ознакомлюсь и какую-то подберу. Или несколько попробую и выберу, какая больше подходит  

Вообще разгрузочный день это не голодание. Это так называемая моно диета на 1 день. Едите только один продукт. Тут в принципе любой можно, но просто введите в гугл "разгрузочный день на..." и там будет все что вам надо)  

Лучше конечно делать с продуктом, который вам нравится. Я в будущем хочу либо на яблоках, либо на гречке 

SkubenkoKarina, а какой калораж нужно соблюдать? Ну я думаю и голодание попробовать, и разгрузочный на каком-то продукте 

Попробуйте ужинать грейфрутом( если с кислотностью все хорошо) У меня был отличный отвес и чувство легкости) 

берете 250 грамм гречки и распределяете на 5 раз или меньше + овощи( лучше тушеные) и воды больше  

хорошо гечка + кефир! 

гречка!!😀😀😀 

Какой разгрузочный день, если я и так не доедаю каждый день? 😂 Если совсем загнать себя в угол гречкой с кефиром - на следующий день смету всё, что есть в холодильнике)). 

Я делала пару раз только на твороге 

У меня, увы, аллергия на цитрусовые. Поэтому, никаких грейпфрутов.( 

d_sha, у меня просто когда как, иногда просто вроде и ккал не добрал, а всёравно тяжесть чувствуется. в последнее время после того, как увеличила употребление белка началось вздутие живота. мне это совсем не нравится. 

эти разгрузки - это стресс для организма,лучше худеть постепенно с проффицитом каллорий ,не более