2018년 04월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
69.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 9.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 23일:
|
1419 kcal
|
지방: 56.99g | 단백질: 98.14g | 탄수화물: 133.08g.
아침 식사: Алексеевское Сгущенное Молоко, Нескафе Кофе Растворимый, Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Творог 5%, Сметана 15%, Optimum Nutrition Opti-Men, Малиновое Варенье, Сыр Тильзитер. 점심 식사: Рафинад, Nescafe Кофе Растворимый, Яичница, Редис, Семейные Секреты Летняя Смесь, Гречка Отварная, Стебель бамбука Соус Сладкий, Хек Запеченный. 저녁 식사: Кормилица Шампиньоны Целые Маринованные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Уксус, Kamis Горчица Французская, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис, Оливковое Масло, Желтый Сладкий Перец, Укроп, Авокадо Авокадо, Петрушка. 간식/기타: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника, Parmalat Кефир 1%, Чай, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Рафинад. 더보기
|
|
2242 kcal
|
운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간, 요리 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|