|
Amai, week met ups en downs en zwaar weekend bezig. Heel veel extra beweging wegens goed weer (fietsen, wandelen) maar ook met meer eten en drinken. Nu 3 dagen op rij "gaan" eten met vaste menu's (die ik niet ken op voorhand) waarbij je dus amper controle hebt op wat en hoeveel je te eten krijgt. Nu nog zondag overleven.
Voorlopig gewicht enkel maar gestegen, maar hopelijk kan ik volgende week terug wat balans vinden.
Vet: 30.3%
Water: 47.6%
Spier: 51.6%
|
107.5 kg
지금까지 감소한: 22.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 22일:
|
2780 kcal
|
지방: 92.56g | 단백질: 132.67g | 탄수화물: 339.59g.
아침 식사: Delhaize Halfvolle Melk, Kellogg's Special K Nourish. 점심 식사: Lidl Varkenshaasje, King's Crown Sperziebonen, Delhaize Wortelen, Chicory (Witloof), Boni Wokmix Vis, Carrefour Gebakken Aardappelen, Panos Witte Pistolet, Aldi Aardappelsla, Carrefour Zalm, Boni Gerookte Zalm. 저녁 식사: Carrefour Soep 8 Groenten, Wasa Vezelrijk. 간식/기타: La Laitière Chocomousse, Boni Tiramisu, Boni Fruitsap, Apple, Nestlé Nesquik Reep, Water, Coffee with Cream and Sugar. 더보기
|
|
3477 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 30 분, TV 시청 - 6 시간. 더보기
|
주 2.2 kg 증가하기
|