|
No nyt sen uskalsin tehdä, nostin GDA:n 1400 kcal/vrk. Tänään tulee vähän yli, kun aion syödä irtokarkkia -hyvällä omallatunnolla! Liikunta(aerobinen) on nyt vähän tauolla, kävin eilen juoksemassa 6,5km ja kun otin kengät jalasta, meinasin kaatua; oikean nilkan ulkokehrään yläpuolella ihan kamala kipu. Nyt pääsen hädin tuskin kävelemään... pakko se on kuitenkin poni hoitaa, ratsastus taitaa jäädä ellen mene ilman satulaa (tällön nilkka "vapaana").
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 21일:
|
1337 kcal
|
지방: 40.20g | 단백질: 71.63g | 탄수화물: 168.70g.
아침 식사: Piltti Omena, Valio Maustamaton Raejuusto. 점심 식사: Rainbow Halloumi, Sian Filee (Sisäfilee, Vähärasvaiset Osat), Rainbow Ruokaisat Pannukasvikset, Cashewpähkinät. 간식/기타: Irtokarkki, Keitetty Kananmuna, Pannukakku. 더보기
|
|
1635 kcal
|
운동:
국민체조 - 30 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분. 더보기
|
|