|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 20일:
|
1557 kcal
|
지방: 57.68g | 단백질: 132.69g | 탄수화물: 125.56g.
아침 식사: Чудесный Край Арахис Очищенный, Сыр Тильзитер, Геркулес Монастырский. 점심 식사: Морковь, Помидоры, Оливковое Масло, Сердце Говяжье, Агро-Альянс Красный Рис. 저녁 식사: Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Капуста Белокочанная, Простоквашино Сметана 15%, Сазан. 간식/기타: Чудесный Край Арахис Очищенный, Банан, Яйцо, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Оливковое Масло, Яичный Желток, Яичный Белок, Яблоко, Крупно Мука Овсяная. 더보기
|
|
 댓글
Как мне нравятся такие фото 😻
2018년 04월 20일 작성이: Olga__Do
|
Супер 👏🏻 вы молодец ✊ я тоже так хочу💪🏻
2018년 04월 20일 작성이: Alessia_01
|
Красота)) Как тренировались? За какое время такой результат?
2018년 04월 20일 작성이: Roza1993
|
Расскажите, как и за сколько сделали такой живот?👏🏻👍🏻
2018년 04월 20일 작성이: dasha130391
|
Всем большое спасибо) Разница на фото около 4-х лет,2 последних года присутствует тренажерный зал в моей жизни. Изначально худела по незнанию,просто сократила порции и много ходила,плавала.Как похудела,тельце стало дрябленькое,(живот сдулся,но рельефа не было)-пришла в зал. Путем проб и ошибок освоила технику ,изучала всякие программы,общалась в зале со знающими людьми и составила себе программу,следила за изменениями ,научилась высчитывать норму кбжу.Конечно,были всякие зажоры и жесткачи с тренировками и кардио. Но именно последний год я в гармонии с телом и головой.Насчет тренировок и живота : занимаюсь 3-4 раза в неделю силовыми,делаю всегда базовые упражнения,пресс качаю в конце тренировки с блинчиком(именно после этого у меня проклюнулся рельеф),ради удовольствия бегаю 1-2 раза в неделю по часу(не на голодный желудок!!)
2018년 04월 20일 작성이: Sofi 000
|
2018년 05월 26일 작성이: mirmidone87
|
2018년 05월 27일 작성이: Sofi 000
|
You have done a perfect work..😊😊😊😊😊
2018년 05월 27일 작성이: mirmidone87
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|