|
já fui, fiz 23k na bike, voltei de escada 11 and. (desde 1 janeiro esqueci o que é elevador) e enchi a pança. Lutando por bracinhos! amanhã os treinarei duramente... vamoa ver
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 19일:
|
1864 kcal
|
지방: 102.57g | 단백질: 90.28g | 탄수화물: 106.34g.
아침 식사: Limão, Abacate, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Queijo Meia Cura, Vida Veg Bebida Se Coco, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. 점심 식사: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Queijo Meia Cura, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2, Berinjela, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Vale Fértil Azeitonas Verdes Fatiadas, Gini Palmito de Pupunha, Vinho Merlot. 저녁 식사: Tuttolatte Ricota Fresca em Barra, Gini Palmito de Pupunha, Gallo Azeitonas Verdes Fatiadas, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Berinjela, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2, Korin Ovo tipo Grande Branco, Vinho Merlot, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quatá Queijo tipo Cottage, Sal Marinho. 간식/기타: Amêndoas, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Goiaba. 더보기
|
|
2317 kcal
|
운동:
TV 시청 - 1 시간 9 분, 읽기 - 1 시간 27 분, 자전거 (사이클) - 32 분, 청소 - 2 시간 30 분, 계단오르기 - 22 분, 숙면 - 6 시간 42 분, 휴식 - 9 시간 37 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 49 분, 요리 - 36 분, 샤워 - 16 분. 더보기
|
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|