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noch 11 Tage...die Spannung steigt. Gestern lockeres Jogging, darin 6km in 4:30 locker geschafft. (nicht wie Marko 10km, das hätte mich umgebracht). Heute Nichtstun, fühle mich fit wie schon lange nicht. Die 110km Laufen in der letzten Woche merke ich in den Beinen kaum. Der Marathon kann kommen, jawoll
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78.8 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 18일:
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3177 kcal
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지방: 111.48g | 단백질: 236.40g | 탄수화물: 286.50g.
아침 식사: Frisch Gepresster Orangensaft, Banane, Äpfel, Aldi Fettarme Milch. 점심 식사: Magerquark, Holstensegen Baked Potatoes. 저녁 식사: Vitakrone Weißkrautsalat, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale), Penny Markt Butcher's Burger, Purland Schweinerückensteak "Mediterran", Mühlenhof Grobe Bratwurst Vom Schwein. 간식/기타: Aldi Mini Frikadellen, Sekt, Lünebest Vanilla auf Erdbeere, Kinder Riegel (21g), Gut & Günstig Harzer Minis, Maribel 75% Erdbeere. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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