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Ieri Secondo giorno di allenamento 🏋️♀️
Venendo via da pesi fatti, fai da me..da circa 6 mesi
Mi sono accorta che determinati esercizi non li facevo correttamente..(alla detta dell’istruttore)
L’allenamento in sala questa settimana è di prova..con carichi bassi..faticavo più a casa..
Mi ritrovo tanta energia dopo e mi sono infilata pure alla fine di un corso di potenziamento con palla medica e pesi step+stretching (mi sono scaricata)
Oggi non mi fa male niente ..
il peso pare che scenda 😞nonostante le 2300di media set
Ho alzato pure i grassi quasi a 1g..nn so più che fare..😂😂😂caos
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 17일:
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2140 kcal
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지방: 53.09g | 단백질: 123.47g | 탄수화물: 293.38g.
아침 식사: Caffè Espresso, Schär Pane Casereccio, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Misura Stevia, Fage Yogurt Greco Total 0%, Philadelphia Balance, Vis Più Frutta Light Mirtilli, Nestlé Resource Meritene Protein, Fage Yogurt Greco Total 2%. 점심 식사: Vis Più Frutta Light, Exquisa Latticino Fresco Light, Scotti Gallette di Riso , Vitasnella Fiocchi di Latte, Damiano Granella Di Pistacchi , Camoscio d'Oro Delicapra, Parmigiano (Grattugiato), Dialcos Pasta senza Glutine Riso&Mais. 저녁 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Kraft Sottilette Light, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Parmigiano (Grattugiato), Exquisa Latticino Fresco Light, Schär Pane Casereccio, Peperoni Rossi Dolci, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta), Scotti Riso Basmati. 간식/기타: Rigoni di Asiago Mielbio Arancio, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Molino Nicoli Multigrain, Fragole, Enervit Gymline Muscle 100% Whey Protein, Scotti Gallette di Riso, Banana, Fage Yogurt Greco Total 2%, Esselunga Top Miele. 더보기
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2254 kcal
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운동:
책상 업무 - 3 시간 24 분, 요리 - 20 분, 가사 - 1 시간 30 분, 운전 - 20 분, Apple Health - 18 시간 26 분. 더보기
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 댓글
@goa l’esecuzione corretta dell’esercizio è importante tanto quanto il carico, se non di più. Vedrai che dolori sentirai quando riprenderai i tuoi pesi e svolgerai l’esercizio in modo impeccabile, daje tutta 💪🏻
2018년 04월 17일 작성이: ireneciao
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concordo al 100% con @Ireneciao ...l esecuzione è Fondamentale, non ti fissare sul peso ;)
2018년 04월 17일 작성이: MrTrinita79
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quoto anch'io, il peso va alzato solo quando sarai completamente padrona del movimento e della connessione mente-muscolo. P.s. ogni istruttore ha una visione leggermente diversa dell'esecuzione degli esercizi, quindi non ti preoccupare se ti correggono. Io ascolto sempre chi ne sa più di me e cerco di capire quale versione mi consente di sentire di più il lavoro sul muscolo target
2018년 04월 17일 작성이: Elena9685
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Si avete ragione concordo che l’esecuzione è molto importante
Effettivamente “sento” dei muscoli che non avevo mai sollecitato:
Tipo le scapole
Il fondo schiena ..il sottogluteo
L’interno coscia..
Però Vorrei non dimagrire ulteriormente ma vorrei mettere magari un po’ di massa piano piano
..e già mangio un casinoooooo
Devo mangiare di più 😫😂
2018년 04월 17일 작성이: Goanapsy
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Io vedo Goa tra due anni su un palco. Per me ha tutte le qualità e requisiti, per far davvero bene💪💪
2018년 04월 17일 작성이: danieldds177
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2018년 04월 17일 작성이: Elena9685
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Noooooo danieldedds..sono timida io😊😊
Nonostante che appaio l’opposto
Per il mio look..😅😅stravagante 😅😅🤟🏻
Sul palco noooo..pero😂😂
Grinta ce ne metterò sicuro💪🏻
2018년 04월 17일 작성이: Goanapsy
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Goa la tua risposta rafforza ancora di più la mia convinzione.
Un' altra avrebbe tirato in ballo mille cose e mille scuse.
Tu cosa pensi, invece?
Alla timidezza?!? la timidezzaaa!?
Quella passa!!
Il palco è semplicemente il terreno dove si svolgono le competizioni BB.
2018년 04월 17일 작성이: danieldds177
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Bè e ti lamenti se mangi molto e non ingrassi? Penso che l'80% degli utenti FS farebbe patti col diavolo per soffrire di questo tipo di lamentele...
2018년 04월 17일 작성이: Gian80
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Sai @goa che ho avuto anche io le stesse sensazioni: tra casa e palestra cambia molto. Io x ora ho ancora l’impressione che a casa era meglio, ma forse xkè l’istruttore non puó massacrarmi senza conoscere le mie rese. Bah! Io continuo....
2018년 04월 17일 작성이: Frantoio
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La postura e' determinante per lavorare sul muscolo specifico al quale siamo interessati. Svolgendo l'esercizio in modo corretto evitiamo sia di farci male che di coinvolgere involontariamente gruppi muscolari differenti dal nostro obbiettivo. Quindi Goa non aver timore, butta in fuori quel petto e ascolta l'istruttore, a parte qualche raro esemplare di galletto da tappetino tutti quelli che sono in palestra stanno morendo dentro e non hanno tempo di guardare te che vieni corretta 😂😂
2018년 04월 17일 작성이: SemakinDiDepan
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