jaquemiyamoto님의 저널, 2018년 04월 16일

esfriou por aqui e deu vontade de mingau! hummm! amo! fiz com 70ml leite de coco caseiro, 20 ml água, 10gr aveia, 5gr far linhaça, 5gr chia e 5 gotas stévia. mexer em fogo alto até engrossar. acrescentei 1/2 banana picada e 30gr pasta de nuts. uma delícia

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1807 kcal

지방: 96.74g | 단백질: 59.37g | 탄수화물: 144.97g.   아침 식사: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Suco de Limão, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Banana, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Vida Veg Bebida Se Coco. 점심 식사: Amendoim, Vinho Cabernet Sauvignon, a Cozinha da Jaque Creme de Chuchu com Abobrinha, a Cozinha da Jaque Refogado de Lentilha Vegano. 저녁 식사: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Amêndoas sem Casca, Vinho Cabernet Sauvignon, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate, Abobrinha Italiana. 간식/기타: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Maçãs Gala, Vida Veg Bebida Se Coco, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú. 더보기

2457 kcal

운동: 정원 일 (원예) - 1 시간, 다림질 - 1 시간   3 분, 앉아있기 - 1 시간   29 분, 운전 - 44 분, 달리기 - 10km/h - 46 분, 숙면 - 8 시간   7 분, 휴식 - 7 시간   41 분, 계단오르기 - 10 분, 샤워 - 15 분, 읽기 - 1 시간   13 분, 요리 - 22 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간   3 분, 설거지 - 5 분, 스쿼트 - 2 분. 더보기