sumeyramutlu4님의 저널, 2018년 04월 15일

BMI nin önemsiz olduğu artık neredeyse tüm bilim dünyası tarafından kabul ediliyor. Simeon Panda BMI ye göre obez. Önemli olan vücut yag oranıdır. 

Kadinlarda 20 22 arasi olmasi gerekiyor diye biliyorum o yuzden dahada zayiflamak istiyorum zaten 

Siz bilirsiniz ama bmi hiçbir şeyi göstermez. Dediğim gibi önemli olan yağ oranınızdır. BMI gereksiz bir değer. 

İbrahim sence kadında % kaç yağ oranına sahip olduğunda baklavalar çıkmaya başlar 😁 benim suan %22 yağ oranım 

yani ibrahim beyin dediğini açıklayayım, aynı boy ve kiloda iki kadını yan yana koyun birinin kas oranı yüksek birinin yağ oranı yüksekse, biri size şişman biri daha zayıf görünür ama bmi leri aynıdır. bu nedenle eğer şimdiden sonraki verdiğiniz kiloyu (eğer şimdiye kadar spor yapmadıysanız bile) sporla verin ki kas oranınız yüksek olsun 

Bir takım etmenlere göre değişse de 15 in aşağısında gözükmeye başlayabilir. Bu genetiğinize ve karın kaslarınızın gücüne bağlı. Güçsüz karın kasları %10 da dahi gözükmez. Güçlü olanlar ise 16 da dahi gözükebilir.  

İşte bu sebeple ağırlık çalışmaya başladım. O baklavalar yenmeyecek illa gözükecek. İnşallah başarıcam. 😁💪 

Ağırlık çalışmalarının yanında bacak çekme hareketlerini de öneririm. Karın kası için idealler. 

Plank yapıyorum ek olarak. Bacak çekmeyide eklerim. Önceden çok yapardım. Devam ederim yine