Goanapsy님의 저널, 2018년 04월 13일

ma hai fatto stra-bene!!!!! 😍😍 

Una volta a settimana è d’obbligo 👍😂 

Hai fatto bene😋 

Grande ! 

Facciamo che quei 200g In più ..erano pre-caccA😂 Digerire più di 350g di carboidrati in 10 ore In un totale giornaliero di 520g di cho.. Credo di essermi abituata abbastanza bene ai carbo😅 No fear cho💪🏻 

Brava l’importante è ke la cena ti ha soddisfatta!!! Ho letto in un post precedente che sei dimagrita molto...come hai fatto a farlo restando tonica?? Io ho iniziato a dimagrire in maniera salutare,facevo sport ma poi ho smesso ma continuò a camminare xk non sono una persona pigra... Poi però mi sono fatta prendere da brutte turbe psicologiche e il mio dimagrire è diventato eccessivo.. hai dei consigli x ritrovare la serenità? 

Cara iamicia Posso solo dirti di cercare un equilibrio con il cibo Controlla bene le calorie che ingerisci Magari stai sbagliando una piccolezza e ti basterebbe modificare quella per ripartire🙌🏻 Io avevo un metabolismo basso dovuto a diete povere di calorie da una vita..sedentaria sempre stanca.. Poi ho preso in mano la situazione e ho iniziato a nutrirmi perbene e adesso ho energia e sono dimagrita mangiando! Tu quanto mangi intanto? 

Colazione pranzo e cena non mancano mai..quello che mangio mi sazia e introduco intorno alle 900 kcal al giorno..prima mangiavo molto poco e probabilmente é x questo ke sono dimagrita molto..ora ho cambiato stile (prima non facevo neanche colazione)..con questa alimentazione sto molto bene e non ho fame..a mezzogiorno sempre un bel piatto di pasta o carboidrati comunque è la sera proteine..x ricominciare a mangiare decentemente ho sentito una nutrizionista che mi ha dato questa impostazione e mi trovo molto bene..l’unica cosa ke non riesco a fare sono gli spuntini in quanto mi sento sazia e non mi servono..probabilmente é x questo che comunque le calorie sono poche.. 

Ho 24 anni e sono alta 163 cm...non saprei se stimo giusto anke solo il MB non facendo alcuno sport..di sicuro non sono pigra..le passeggiate etc mi piacciono molto..vorrei recuperare i muscoli e la salute bene..dato ke avendo ridotto drasticamente li ho bruciati... 

Ecco per consiglio da oggi inizia a mangiare 1300 Di cibi sani Yogurt frutta secca un cucchiaio di olio Parmigiano Fai qualche spuntino Non privarti dei carboidrati Stai una decina di giorni a 1300 e poi vedi che inizi a smuovere il tuo metabolismo che si è rallentato perché non l’hai nutrito correttamente 900 kal sono pochissime fidati Io ho fatto come te..un anno fa da 900 ho incrementato a 1300 e ogni 10-15 gg aumentavo 100 kal al giorno e soltanto con le passeggiate Il mio corpo ha incominciato a reagire subito Forza 💪🏻💪🏻 

Grazie mille x il consiglio..ma tipo a me viene da pensare “magari una camminata è troppo poco e metto su peso eccessivo mangiando molto” tu cm ti regoli??? Nel senso ke ora sono sottopeso xk in parte ho sofferto di disturbi del comportamento alimentare anche se non ho mai fatto scelte drastiche come non mangiare etc...di certo avevo tagliato i carboidrati sbagliando..e ora che li ho reintrodotto sto solo meglio...a volte ecco mi assalgono i pensieri “mangio troppo per quello che faccio”ma sto cercando di recuperare ignorandoli ma a volte è dura..