|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 13일:
|
1421 kcal
|
지방: 45.11g | 단백질: 39.99g | 탄수화물: 216.58g.
아침 식사: Yumurta Beyazı, Kurabiye, Siyah Zeytin, Patates Kızartması. 점심 식사: Kepekli Ekmek, Soğan veya Taze Soğan, Salçalı Makarna, Kurabiye. 저녁 식사: Tarhana Çorbası, Salçalı Makarna. 간식/기타: Beyaz Ekmek, Namet Hindi Füme, Vanilyalı Gofret (Yüksek Yağ), Kurabiye, Su, Muz. 더보기
|
|
2020 kcal
|
운동:
필라테스 - 30 분, 모유 수유 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
arkadaslar her gun 1000 artirmama ragmen bikac gundur eski duzenime donemiyorum. goruyorsunuz 1000 kaldi ama bunun ikindi ara ogunu aksam yemegi yatsisi var. napcam arkadaslar ben lutfen yardim. asiri karbonhidrat aldim ve oncesinde yarim saat pilates yapmistim. anlicaniz duzenli egzersiz yapiorum ama bogazim acildi:(
2018년 04월 13일 작성이: demirladyhk
|
icimi doktum resmen kusura bakmayin. hayirli cumalar hayirli kandiller 🙋♀️
2018년 04월 13일 작성이: demirladyhk
|
Karbonhidrati daha az ve complex degil dogal karbonhidratlardan Almani oneririrm;princ,makarna,bulgur gibi(mumkunse esmerleri).2side proteinin dusuk,proteini karbonhidrattan fazla tutmalisin.Yagi da az tutmali ve zyagi,badem,ceviz gibi besinlerden almani onerebilirim tabi ki az miktarlarda.Boy,kg ve spor aliskanliklarini bilmedigim icin gramajlarini arastirarark dogru sekilde bulabilirsin.Ama temel dongu bu olmali😉
2018년 04월 13일 작성이: mehmet_genc
|
Başka baska insanlar niye yorum yapıyor . Senin gönderiler herkeze açık mı ??? 🤔
2018년 04월 13일 작성이: Haydar Kaya
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|