Gesiqa님의 저널, 2018년 04월 10일

Подскажите, мне тоже очень интересно 😋 

Мне говорили надо качать пресс, так же говорили что это бесполезно для сжигания жира. Только мышцы научаются и живот будет казаться ещё больше((  

Живот хорошо подтягивается медовым массажем. Только если аллергии нет. 

пресс обязательно нужен) 

я для всего этого использую косметолгические процедуры (кавитация, вакуумный массаж, прессотерапия, миостимуляция), живот и бока отлично подтянулись, а до этого что только не пробовала, физические нагрузки не помогали, похудение на 9 кг только усугубило ситуацию  

Массаж медовый раз в неделю можно делать, вроде) Спасибочки, я уже давно думала попробовать) Пресс боюсь пока есть жир(((  

А эти косметические процедуры болезненные?  

Gesiqa а в чем зависмость страха качать пресс и наличия жира?)) 

Пресс качается под жиром и визуально живот больше становится. Кардио сжигает жир, а пресс чисто на мышцы упражнение... 

пресс лучше не качать пока.. прыгайте выполняя махи руками и разводы ногами. парыгайте на скакалке. лежа на боку подъём ноги верхней, потом нижней (потом на другой бок поворачиваетесь и тоже самое) При подъемах "нижней" ноги, облокотитесь на локоть, верхняя нога согнута в колене и стопа стоит перед бедрами. трос напряжен, носок вытянут. При подъеме "верхней" ноги, рука под головой, трос напряжен на полу, другая рука на поясе, стопы прямые (носок не тянем). Делайте раз в неделю разгрузочный день (я на обезжиренном кефире 1800гр и 3 больших зеленых яблока).  

из косметических процедур делала медовые обертования в сауне, скрабировалась кофейной грушей или просто молотым кофе. После душа наносила масло джонсонс бейби. Упражнения прям каждое утро в постели выполняла. каждой ногой махала раз по 20, потом уже увеличивала подходы до 5 раз. Живот и бока хорошо уходят + ноги и ягодицы подтягиваются 

после родов? 

Спасибо за упражнения, начну сегодня! Я вот не могу наладить питание. У меня вся диета как ваш разгрузочный( надо есть 3-5 раз в день, не могу себя под это воспитать 

Да, после родов. Уже год как😫 

После родов скинула 12 кг, больше никак. И живоооот((( 

Вот, упражнения помогут) и прыжки обязательно -это самое эффективное. Подъемы ног уже традиция. Живот уже через 6 месяцев после родов был плоским. Питание тоже тяжело было наладить. Сейчас набрала около 5кг, но они все в ляжках..борюсь. 

https://youtu.be/wZsrIf85Syw Вот эти упражнения начала недавно со скакалкой. Тяжело капец. Но подход утром и подход вечером делаю. Буду постепенно увеличивать нагрузку. 

Озон 

Я после отмены ГВ набрала.  

Ого, молодчинка! А я наоборот в ногах быстро, надо расставить ноги больше чем ширина плеч,почти максимально и присесть оставаться в таком положении секунд 10-20(по нарастающей. По 15 раз, подхода 4 в день. Выглядит конечно смешно)) но очень эффективно. Ляжки прям горят по началу и растяжка к тому же)