inal1993님의 저널, 2018년 04월 10일

o 29 kiloyu geri mi almak istiyorsunuz? önce karar verin motive olursunuz 

Çok uzun süre kilo vermeye endekslenmek yıpratıcı bence süreci bir noktada korumaya almak gerek. Mesela 15 kilo vermek istiyorum 10 kilo verdim bu büyük bir başarı deyip 1-2 ay koruma moduna geçmek sonra kalan 5 için tekrar azimle uğraşmak daha akla yatkın. Çünkü insanız bizim de arada börek yemeye 🙈 mantı kaşıklamaya, saymadan sarma yemeye ihtiyacımız var 😂 Korumak önemli tabi 🚫 

Zaten 2 kilocuk kalmış. Kaloriyi patlattığınızı düşündüğünüzde akşam spor yaparak yatın ertesi günü de yağsız geçirin 🚫 Ben ertesi gün hafif kahvaltı ve pişmemiş öğünler yapıyorum salata ağırlıklı 🖖 

Ben de diyetisyene gidiyorum hedefime ulaştıktan sonra da 3 ay daha gitmeyi düşünüyorum tabi haftalık değil aylık kontroller ile böylece koruma sırasında yağlanıyor muyum değerlerde bozulma oluyor mu diye bakıp 3 ay sıkıntı çıkmasıyla o 3 aylık düzeni tüm hayatıma adapte etmeyi planlıyorum. 😂