|
Помогите пожалуйста((( У меня несколько вопросов. 1) Нормально ли худеть на 1,3 кг в месяц? Просто в первый месяц у меня ушло 4кг. Сейчас кажется что килограмм ничтожно мало. 2) Питалась на 1200 ккал, сейчас хочу поднять калорийность по-тихоньку, но не получатся. Как это можно сделать грамотно? 3) Как распределить бжу в течении дня. Могу ли я вечером поесть жиры, если у меня недобор?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 10일:
|
1454 kcal
|
지방: 65.74g | 단백질: 92.06g | 탄수화물: 132.05g.
아침 식사: Изюм (без Косточек), Сухой Жареный Соленый Арахис, Активиа Биойогурт Питьевой, Nestle Хлопья Пшеничные. 점심 식사: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Грецкие Орехи, Авокадо, Морковь, Гречка Отварная, Вареное Яйцо. 저녁 식사: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Семена Льна, Fortuna Тунец в Собственном Соку. 간식/기타: Сыр Голландский, Простоквашино Творог 2%, Dove Молочный Шоколад, Грецкие Орехи, Мармелад. 더보기
|
|
1912 kcal
|
운동:
책상 업무 - 8 시간, 이소라 - 1 시간, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
|