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胸肩:フラットベンチ、インクラインベンチ、フライ、マシンプレス、サイドレイズ、リアレイズ
昨日チートデイという名の甘えでスシロー爆食い、何日で戻るだろうか、、、
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83.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 10.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 9일:
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1860 kcal
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지방: 45.45g | 단백질: 177.44g | 탄수화물: 178.91g.
아침 식사: 目玉焼き, 卵, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 점심 식사: ダイショー スープはるさめ わかめ, おかめ納豆 納豆, ご飯. 저녁 식사: 味の素 ギョーザ, 温野菜, 鶏の胸肉（皮なし）, 焼きそば お肉入り. 간식/기타: ご飯, エースコック あっさり鶏だしフォー, ダノン オイコス ブルーベリー, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Yonekyu サラダポーク, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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