ChrisBGl님의 저널, 2018년 04월 6일

jaja no lo haz entendido del todo bien, el causante de que engordes es el excedente de calorías independientemente del macronutriente, si fueran los carbohidratos los culpables todos deberían hacer dieta cetogenica para comer grandes cantidades de calorías provenientes de grasas sin engordar 

Serás más feliz con esta grasa en tu dieta, pero recuerda que no todos los carbos son malos, como dice gamez al final lo que importa es el balance energético. Claro que si tienes problemas con los snacks y ansiedad por comer, y no quieres/puedes hacer ayuno intermitente, la reduccion de carbos puede ayudarte con ello 

Una cosa más, si hay unas grasas que debes evitar, que son las trans, que creo que son las que traen los aceites vegetales quemados o algo así, vienen en casi todos los productos empaquetados xd segun yo 

de hecho puedes comer 5000 kcals y no engordar, comer 2000 kcals y engordar, efectivamente, los macros no tienen la culpa, aunque si es bien sabido que la causa principal está dentro de las filas de los carbohidratos. Los azúcares refinados, jugos de frutas y todo tipo de "dulce procesado" contienen grandes cantidades de azucar, llamesele glucosa, fructuosa, lactosa, etc... sin casi fibra, lo cual hace que el páncreas segregue más insulina y haga que engordes, así que si, puedes llevar una dieta 45% grasa, 45% prote y el resto de carbos y engordar o puedes seguir una dieta 50% carbohidratos, 30% grasa y el resto de prote y no engordar, recuerda que la culpa es de la *INSULINA* (investiga más) y lo que ralentiza la segregación es la fibra ya sea soluble o insoluble 

Dejame adivinar, esa información la conoces gracias a "Metabolismo TV" ¿Verdad? 

Armando "aunque si es bien sabido que la causa principal está dentro de las filas de los carbohidratos" tampoco, como siempre he dicho es el excedente de calorías y la gente lo hace por el consumo de productos procesados que al tener poco volumen traen gran cantidades de energía y por consecuente rebasan sus necesidades diarias, insisto en no culpar a X macronutriente por ese problema porque no es así, si no que clase de magia utiliza la gente que sube de peso en cetogenica si esta limita los carbohidratos?? que va, respuesta= superávit calorico 

Chris Metabolismo TV no lo recomiendo pues trae ideas muy viejitas o para mas fácil decirlo, no se actualiza 

Entonces el wey de Metabolismo TV está actualizado, si, la culpa es de la perra insulina y de el exceso de calorías 

la grasa abdominal es producto de un desvalance energético, no importa si es carbohidrato o grasa, siempre que comas más de lo que quemas sea lo que sea engordaras, la insulina no tiene la culpa... la culpa es de quien tiene malos hábitos alimenticios, los carbohidratos deben ser el 60% de nuestra carga energética... es la principal fuente de energía, la cuestión está en la calidad de macros que consumes, no es lo mismo el carbohidrato complejo de los frijoles al simple del azúcar Estudio medicina, no es cosa de programas de televisión 

Como mas carbos complejos que refinados, nunca me excedo de mis calorías, y aun así con mi bajo peso se me hacen lonjitas y la grasa pectoral se asoma  

te entiendo perfectamente, me pasa lo mismo, peso 51 Kg pero tengo aún algo de grasa abdominal, a nosotros nos falta masa muscular, con eso se subsana, el problema es que es difícil ganar tejido muscular y en mi caso la uni no me deja tiempo, no queda más que seguir la dieta adecuada y hacer ejercicio, no para vernos mejor sino para estar sanos ya que claramente tenemos predisposicion a la obesidad y acumulación de grasa.  

ChrisBGI si tienes los recursos, te recomiendo hacerte un análisis de cromosomas, con eso sabrás exactamente para donde tirarle xD Yo quiero hacerme uno pero tengo otras prioridades antes :p 

La info la saqué de varias fuentes bro, llevo haciendo ejercicio y dieta 8 años... ya con eso tienes jajaaj  

La única causa de que alguien suba de peso es un superávit calórico sostenido, no importa si tu dieta incluye o no grasas y/o carbohidratos. El seguimiento de tus macros te ayudará para lograr tus objetivos en cuanto a tu composición corporal, punto final. :) 

Si quieres deshacerte de la grasa acumulada en cierta parte de tu cuerpo la única solución es hacer ejercicio de fuerza trabajando esa parte de tu cuerpo acompañado de un poco de cardio y una dieta alta en proteína para que te sea más fácil ganar masa muscular quemando grasa 

Mmm... la quema de grasa y la ganancia de masa muscular son procesos totalmente excluyentes, no pueden ocurrir ambos al mismo tiempo (mismo día ps) y el ganar músculo en un área no te hará necesariamente perder grasa en esa área 

EL UNICO CULPABLE DE LA GRASA CORPORAL ES EL SEDENTARISMO Y LA ALIMENTACION. SE REQUIERE MUCHA ACTIVIDAD; EJERCICIO; Y MAS ACTIVIDAD; Y MAS EJERCICIO. ACA EN EL RANCHO LE DECIMOS PICAR PIEDRA.  

Ni grasas, ni carbohidratos son causantes de grasa corporal exceso de calorias si 

ningún macro nutriente (proteína, grasa, carbohidrato) es culpable por si solo del sobre peso, la causa principal es el exceso calórico, consumir más calorías de las que gastas hace que el sobrante de energía se vaya almacenando como grasa, no hay que culpar comidas específicas.