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Definitivamente, não podemos descuidar! Tive alguns deslizes e em uns 15 dias, ganhei muito peso! Vou seguir à risca o cardápio do nutri e segunda que vem me peso novamente! Aí vou saber o que era retenção e inchaço e o q é gordura! Bora lá!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 2일:
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813 kcal
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지방: 28.83g | 단백질: 81.78g | 탄수화물: 60.14g.
아침 식사: Café. 점심 식사: Zona Cerealista Psyllium, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed, Abacate. 간식/기타: Morangos, Gaspari Nutrition Aminolast . 더보기
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2116 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 헬스 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 15 분. 더보기
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 댓글
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Eu também tive, ganhei 7 kg, olha que legal a vida kkkk, isso porque treino na academia todo dia
2018년 04월 2일 작성이: allfarias
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Bora treinar e seguir dieta!!! Força aí!!!!!
2018년 04월 2일 작성이: Anatyler
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2018년 04월 3일 작성이: marcofontanelli
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2018년 04월 3일 작성이: Jorge 1973
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Coragem para enfrentar o nutri hj... depois de todos os deslizes!!!
2018년 04월 3일 작성이: Anatyler
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